Tu mérites de te sentir mieux
Une app de bien-être mental qui t'aide à retrouver ton éclat. Emmène ton compagnon dans un voyage d'acceptation et de croissance.
Comment ça marche
Comprendre, accepter et agir chaque jour. Ton compagnon évolue à mesure que tu construis des habitudes qui apaisent l'anxiété et renforcent la résilience.
Comprendre
Comprends pourquoi tu ressens ça. Apprends ce qui maintient l'anxiété en vie et pourquoi la combattre la renforce.
Accepter
Laisse l'anxiété exister sans la combattre. Apprends à accueillir les sensations inconfortables plutôt qu'à les fuir.
Agir
Passe à l'action chaque jour. La régularité construit la force émotionnelle qui transforme ta vie.
Sans pression. La guérison n'est pas linéaire – tes progrès t'attendent patiemment.
Qu'est-ce qui pourrait changer en 90 jours ?
Des habitudes quotidiennes, guidées par ton compagnon, construisent une meilleure version de toi.
Six activités quotidiennes
Complète des activités avec ton compagnon pour construire des habitudes durables et réduire l'anxiété naturellement.
Comprendre
Des lectures quotidiennes qui expliquent ce qui se passe vraiment – et pourquoi l'acceptation fonctionne quand rien d'autre n'y parvient.
Bouger
Cette agitation, ce sentiment d'être coincé dans ton corps – il lui faut un exutoire. Bouge avec ton compagnon et libère-le.
Journal
Quand tout semble bruyant à l'intérieur, écrire t'aide à t'entendre à nouveau. Sors-le de ta tête pour le mettre sur la page.
Respirer
Cœur qui s'emballe. Poitrine serrée. Ton souffle est le chemin le plus rapide vers le calme – et ton compagnon est là avec toi.
Méditer
Ton esprit tourne en rond. Donne-lui un endroit calme où se poser. Quelques minutes de calme peuvent transformer toute la journée.
Gratitude
La peur rétrécit ton monde à ce qui fait le plus mal. La gratitude l'ouvre lentement à nouveau – une petite chose, un jour à la fois.
Fondé sur des preuves
Soutenu par la science
Chaque activité de Shine est fondée sur des recherches des principales institutions mondiales en santé mentale et anxiété.
10 min
de méditation quotidienne augmentent la matière grise dans les régions du cerveau liées à la régulation émotionnelle.
Harvard Medical School
70 %
des personnes gèrent mieux leurs symptômes une fois qu'elles comprennent ce qu'est vraiment l'anxiété.
National Institute of Mental Health
28 %
moins de détresse émotionnelle chez les personnes qui tiennent régulièrement un journal, plus une meilleure fonction immunitaire.
Mayo Clinic
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir sur Shine.
Qu'est-ce que Shine ?
Shine est une app de bien-être mental qui t'aide à construire des habitudes quotidiennes de santé mentale grâce à 6 activités guidées – respirer, méditer, tenir un journal, faire de l'exercice, comprendre et pratiquer la gratitude. Tu fais grandir un compagnon loup au fil de ta progression, ce qui rend le chemin vers le mieux-être moins solitaire et plus motivant.
Comment fonctionne l'approche par l'acceptation ?
Plutôt que de combattre l'anxiété, les méthodes basées sur l'acceptation (issues de la TCA – Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) t'apprennent à cesser de lutter contre les pensées et les sensations anxieuses. Cela brise le cycle peur-anxiété et construit une paix durable – pas juste un soulagement temporaire.
En quoi Shine se distingue de Calm ou Headspace ?
Calm et Headspace misent principalement sur la méditation. Shine combine six activités quotidiennes distinctes qui travaillent ensemble sur le corps, l'esprit et les habitudes. L'app est aussi construite spécifiquement sur des principes de gestion de l'anxiété (TCA, TCC) – chaque activité a donc un but précis.
Comment fonctionne le système d'évolution du compagnon ?
Ton compagnon loup commence comme un petit somnolent et évolue à travers 9 étapes au fil des XP que tu gagnes en complétant tes activités quotidiennes. Chaque évolution célèbre ta régularité, rend tes progrès visibles et te donne envie de continuer.
Shine est-il gratuit ?
Oui – Shine est gratuit pendant la phase de liste d'attente et d'accès anticipé. Inscris-toi maintenant pour obtenir un accès anticipé gratuit avant le lancement sur l'App Store.
Mes données sont-elles protégées ?
Absolument. Tous tes progrès, entrées de journal et historique d'activité sont stockés localement sur ton appareil par défaut. Nous ne vendons jamais tes données et ne les partageons avec personne.
Envie de te sentir mieux ?
Commence à construire une paix durable avec ton compagnon. Télécharge Shine aujourd'hui.
Disponible sur iOS