Meriti di sentirti meglio
Un'app per il benessere mentale che ti aiuta a tornare a splendere. Porta il tuo compagno in un viaggio di accettazione e crescita.
Come funziona
Comprendi, accetta e agisci ogni giorno. Il tuo compagno si evolve mentre costruisci abitudini che calmano l'ansia e rafforzano la resilienza.
Capire
Capisci perché ti senti così. Impara cosa mantiene viva l'ansia e perché combatterla la rende più forte.
Accettare
Lascia che l'ansia esista senza combatterla. Pratica l'accoglienza dei sentimenti scomodi invece di combatterli.
Agire
Agisci ogni giorno. La costanza costruisce la forza emotiva che cambia la tua vita.
Nessuna pressione. La guarigione non è lineare – i tuoi progressi ti aspettano pazientemente.
Cosa potrebbe cambiare in 90 giorni?
Abitudini quotidiane, guidate dal tuo compagno, costruiscono una versione migliore di te.
Sei attività quotidiane
Completa attività con il tuo compagno per costruire abitudini durature e ridurre l'ansia naturalmente.
Capire
Letture quotidiane che spiegano cosa sta davvero accadendo – e perché l'accettazione funziona quando nient'altro lo fa.
Esercizio
Quella sensazione irrequieta e bloccata nel tuo corpo ha bisogno di una via d'uscita. Muoviti con il tuo compagno e lasciala andare.
Diario
Quando tutto sembra rumoroso dentro, scrivere ti aiuta a sentirti di nuovo. Tira fuori dalla testa quello che senti e mettilo sulla pagina.
Respirare
Cuore in corsa. Petto stretto. Il tuo respiro è il modo più rapido per tornare alla calma – e il tuo compagno è lì con te.
Meditare
La tua mente vuole avvitarsi nei pensieri. Dagli un posto tranquillo dove fermarsi. Pochi minuti di silenzio possono trasformare l'intera giornata.
Gratitudine
La paura restringe il tuo mondo a ciò che fa più male. La gratitudine lo riapre lentamente – una piccola cosa, un giorno alla volta.
Basato sulle evidenze
Supportato dalla scienza
Ogni attività di Shine è fondata su ricerche delle principali istituzioni mondiali sulla salute mentale e l'ansia.
10 min
di meditazione quotidiana aumenta la materia grigia nelle regioni del cervello legate alla regolazione emotiva.
Harvard Medical School
70%
delle persone gestisce meglio i propri sintomi una volta che capisce cos'è davvero l'ansia.
National Institute of Mental Health
28%
meno stress emotivo nelle persone che tengono regolarmente un diario, più una migliore funzione immunitaria.
Mayo Clinic
Domande frequenti
Tutto quello che devi sapere su Shine.
Cos'è Shine?
Shine è un'app per il benessere mentale che ti aiuta a costruire abitudini quotidiane per la salute mentale attraverso 6 attività guidate – respirazione, meditazione, diario, esercizio fisico, comprensione e gratitudine. Fai crescere un compagno lupo man mano che progredisci, rendendo il percorso verso il meglio meno solitario e più gratificante.
Come funziona l'approccio basato sull'accettazione?
Invece di combattere l'ansia, i metodi basati sull'accettazione (fondati sull'ACT – Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno) ti insegnano a smettere di lottare contro pensieri e sensazioni ansiose. Questo spezza il ciclo paura-ansia e costruisce una pace duratura invece di un sollievo temporaneo.
In cosa si distingue Shine da Calm o Headspace?
Calm e Headspace si concentrano principalmente sulla meditazione. Shine combina sei distinte attività quotidiane che lavorano insieme su corpo, mente e abitudini. È anche costruita specificamente sui principi di recupero dall'ansia (ACT, CBT) – quindi ogni attività ha uno scopo preciso.
Come funziona il sistema di evoluzione del compagno?
Il tuo compagno lupo inizia come un cucciolo assonnato e si evolve attraverso 9 fasi man mano che guadagni XP completando le attività quotidiane. Ogni fase di evoluzione celebra la tua costanza, rende i progressi visibili e ti motiva ad andare avanti.
Shine è gratuito?
Sì – Shine è gratuito durante la fase di lista d'attesa e accesso anticipato. Iscriviti ora per assicurarti l'accesso anticipato gratuito prima del lancio sull'App Store.
I miei dati sono al sicuro?
Assolutamente. Tutti i tuoi progressi, le voci del diario e la cronologia delle attività sono archiviati localmente sul tuo dispositivo per impostazione predefinita. Non vendiamo mai i tuoi dati né li condividiamo con terze parti.
Vuoi sentirti meglio?
Inizia a costruire una pace duratura con il tuo compagno. Scarica Shine oggi.
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