Ti meriton të ndihesh më mirë
Një aplikacion për mirëqenien mendore që të ndihmon të shkëlqesh sërish. Nis me shoqëruesin tënd një udhëtim pranimi dhe rritjeje.
Si funksionon
Kupto, prano dhe vepro çdo ditë. Shoqëruesi yt evoluon ndërsa ndërtosh zakone që qetësojnë ankthin dhe forcojnë qëndrueshmërinë.
Kupto
Kupto pse ndihesh kështu. Mëso çfarë e mban gjallë ankthin dhe pse lufta kundër tij e bën më të fortë.
Prano
Lejo ankthin të ekzistojë pa luftuar kundër tij. Praktiko lejimin e ndjenjave të pakëndshme në vend të rezistimit ndaj tyre.
Vepro
Vepro çdo ditë. Qëndrueshmëria ndërton fuqinë emocionale që ndryshon jetën tënde.
Pa presion. Shërimi nuk është linear – progresi yt të pret me durim.
Çfarë mund të ndryshojë në 90 ditë?
Zakonet ditore, të udhëhequra nga shoqëruesi yt, ndërtojnë një version më të mirë të teje.
Gjashtë aktivitete ditore
Kryej aktivitete me shoqëruesin tënd për të ndërtuar zakone të qëndrueshme dhe për të reduktuar ankthin natyrshëm.
Kupto
Lexime ditore që shpjegojnë çfarë po ndodh vërtet – dhe pse pranimi funksionon kur asgjë tjetër nuk funksionon.
Ushtrim
Ajo ndjesi e shqetësuar dhe e bllokuar në trupin tënd ka nevojë të dalë diku. Lëviz me shoqëruesin tënd dhe lëshoje.
Ditar
Kur gjithçka ndihet e zhurmshme brenda, shkrimi të ndihmon të dëgjosh veten sërish. Nxirre nga koka dhe vendose në faqe.
Frymëmarrje
Zemra po rrah shpejt. Gjoksi i shtrënguar. Frymëmarrja jote është rruga më e shpejtë drejt qetësisë – dhe shoqëruesi yt është atje me ty.
Meditim
Mendja jote dëshiron të sillet rrotull. Jepi një vend të qetë ku të ulet. Disa minuta qetësie mund të ndryshojnë të gjithë ditën.
Mirënjohje
Frika e ngushton botën tënde tek ajo që dhemb më shumë. Mirënjohja e hap ngadalë sërish – nga një gjë e vogël çdo ditë.
Bazuar në evidenca
Mbështetur nga shkenca
Çdo aktivitet në Shine bazohet në kërkime nga institucionet kryesore botërore të shëndetit mendor dhe ankthit.
10 min
meditim ditor rrit lëndën gri në rajonet e trurit të lidhura me rregullimin emocional.
Harvard Medical School
70%
e njerëzve menaxhojnë më mirë simptomat e tyre pasi kuptojnë çfarë është vërtet ankthi.
National Institute of Mental Health
28%
më pak stres emocional raportuar nga njerëzit që mbajnë rregullisht ditar, plus funksion imunitar të përmirësuar.
Mayo Clinic
Pyetjet e shpeshta
Gjithçka që duhet të dish rreth Shine.
Çfarë është Shine?
Shine është një aplikacion për mirëqenien mendore që të ndihmon të ndërtosh zakone ditore të shëndetit mendor përmes 6 aktiviteteve të udhëzuara – frymëmarrje, meditim, ditar, ushtrime, kuptim dhe mirënjohje. Ti rrit një shoqërues ujku ndërsa progreson, duke e bërë rikuperimin më pak të vetmuar dhe më shpërblyes.
Si funksionon qasja e pranimit?
Në vend të luftimit të ankthit, metodat e bazuara në pranim (të rrënjosura në ACT – Terapia e Pranimit dhe Angazhimit) të mësojnë të ndalosh luftën kundër mendimeve dhe ndjenjave anksioze. Kjo thyen ciklin frikë-ankth dhe ndërton paqe të qëndrueshme në vend të lehtësimit të përkohshëm.
Si ndryshon Shine nga Calm ose Headspace?
Calm dhe Headspace fokusohen kryesisht në meditim. Shine kombinon gjashtë aktivitete të veçanta ditore që synojnë bashkërisht trupin, mendjen dhe zakonet. Është ndërtuar posaçërisht mbi parimet e rikuperimit nga ankthi (ACT, CBT) – kështu çdo aktivitet ka një qëllim të qartë.
Si funksionon sistemi i evoluimit të shoqëruesit?
Shoqëruesi yt ujku fillon si një këlysh i përgjumur dhe evoluon nëpër 9 faza ndërsa fiton XP duke përfunduar aktivitetet ditore. Çdo fazë evoluimi feston qëndrueshmërinë tënde, e bën progresin të dukshëm dhe të motivon të vazhdosh.
A është Shine falas?
Po – Shine është falas gjatë fazës aktuale të listës së pritjes dhe aksesit të hershëm. Regjistrohu tani për të siguruar akses të hershëm falas para lansimit të plotë në App Store.
A janë të dhënat e mia private?
Absolutisht. Të gjitha progreset, shënimet e ditarit dhe historia e aktiviteteve ruhen lokalisht në pajisjen tënde si parazgjedhje. Nuk i shesim kurrë të dhënat e tua dhe nuk i ndajmë me palë të treta.
Gati të ndihesh më mirë?
Fillo të ndërtosh paqe të qëndrueshme me shoqëruesin tënd. Shkarko Shine sot.
Disponibël për iOS